Elikkä sunnuntaina 6.1. vetäsin himassa tunnin mittasen tanssi/hyppy/koikkaloikka tuokion. (onneks KUKAAN ei ollut näkemässä tätä, en välillä itekkään tienny mitä tein 😀 ) ja siihen päälle 3kg käsipainoilla vähän haukkareita, ranskalaisia punnerruksia ym. Eilen oli taas salipäivä ja reeni oli seuraavanlainen: Juoksumatto 20min Perse: 35kg 15×2 Etureidet: 20kg 15×2 Takareidet: 20kg 15×2 Jalkaprässi: 70kg 15×2 …
Lue kokonaan
Elikkä nyt se ois sitten salijutut taas kondiksessa ja eka reeni takana. Sisältö oli seuraavan lainen: 20min ”hiihto”crossarilla Pakarat 20kg 20×2 sarja Takareidet 20kg 20×2 sarja Etureidet 20kg 20×2 sarja Jalkaprässi 50kg 20×2 sarja Vatsat omalla painolla 20×4 sarja Selät 5kg+oma paino 15×2 sarja Crossari 15min +venyt Hyvä fiilis jäi reenistä, vielä ei ainakaa tunnu …
Lue kokonaan
Uuden vuoden lupauksena siis päätin että nyt lähtevät raskauskilot menemään ja ollaan taas kesäkunnossa 2013. Lähtökohtana tähän on seuraavanlaiset mitat: Pituus: 170cm Käsivarsi: 28cm Paino: 68,8kg …
Lue kokonaan