Formula 1 VPN-Suomi

Yleinen

Reeniä horo, reeniä!

08.01.2013, kesakuntoon

Elikkä sunnuntaina 6.1. vetäsin himassa tunnin mittasen tanssi/hyppy/koikkaloikka tuokion. (onneks KUKAAN ei ollut näkemässä tätä, en välillä itekkään tienny mitä tein 😀 ) ja siihen päälle 3kg käsipainoilla vähän haukkareita, ranskalaisia punnerruksia ym.

Eilen oli taas salipäivä ja reeni oli seuraavanlainen:

Juoksumatto 20min

Perse: 35kg 15×2

Etureidet: 20kg 15×2

Takareidet: 20kg 15×2

Jalkaprässi: 70kg 15×2

Kyljet: omapaino +5kg 15×2

Vatsat: 20kg 15×2 + 15kg 15×2

Selät 30kg 15×2

crossari 20min

+venyt

Kohta ois tarkotus suunnata Dance tunnille salille (55min) ja pikkasen tehä vatsoi ja selkii ennen sitä eli tänään sitten vähän kevyempi päivä.. 🙂


Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *